다이어트13 [다이어트중] 불타는 허벅지 지난 주부터 다이어트에 돌입했다. 어설프게 작년에 다이어트 하다가 멈춘 뒤 몸무게도 어정쩡하게 멈춰서 다시 여름을 맞이하는 다이어트- 이번엔 좀 진심으로 하는 중이다. 검색중에 발견한 불타는 허벅지- 이거 3분 정도 영상인데 3번 정도 반복해주라고 되어 있었다. 엊그제부터 하기 시작했으나 3번 반복하다가는 내가 죽을 거 같아서, 일단 이번주는 1번씩만 하는 것으로 정했다. 그냥 러닝위에서 뛰는 건 50분까지 무난히 뛰겠는데 이런식으로 뭔가 하는 건 정말 죽을 거 같다. 빌리부트랑 같이 겸용해서 8월엔 반드시 정상체중으로 가자! 2012. 1. 4. [다이어트 16일차] 런닝머신 주말에 친구들과 펜션에 놀러갔다 왔습니다. 비가 가열차게 내리는 바람에 펜션에서 이것저것 해먹고 뒹굴거리며 과일먹고 과자먹고... 칼로리의 한계에서 벗어났다죠. ㅋㅋㅋㅋ 어쨌거나 놀러갈때까지 다이어트에 얽매이지 말자-라고 생각해서 가서는 그다지 신경 안썼습니다. 그 외엔 휴식-빌리-런닝머신-휴식-빌리-런닝머신의 식으로 주4일 정도 패턴으로 운동을 한 거 같네요. 식이는 평범한 한식에 되도록 야채나 유제품을 약간씩 먹어주는 정도였어요. 16일차인 오늘 런닝머신 뛰어주고 목욕 후 몸무게를 재봤더니 -1kg 두둥~ 한참 변동이 없어서 짜증나던 참이었거든요. 내친김에 인바디도 했는데 체지방이 많이 빠지고 근육량이 소량 올랐습니다. 그래서 몸무게는 크게 변동이 없었던 거 같다고 말씀해주시더라구요~ 유후~ 앞으로도.. 2011. 7. 5. [다이어트 4일차] 빌리빌리, 유산소- ★ 오늘 식단 아침 : 일반 한식 (오이/양파 냉국, 김치찌게, 고등어 구이, 김 약간) 점심 : 일반 한식 (고등어 구이, 열무김치, 깻잎) 간식 : 하림 닭가슴살 반캔 / 나머지 반은 강아지 뱃속으로- 저녁 : 아직 안 먹었음. 3일차랑 4일차 식단이 거의 같아요. 다만 3일차 점심에 떡볶이를 먹었다는 것이 타격- 3일차에는 사이클 1시간 돌려줬습니다, 빌리는 근육 연속으로 하는게 안좋다고 하는 경우도 있어서 건너뛰고 오늘 빌리 베이직 했네요. 빌리는 50분, 사이클은 1시간인데도 빌리가 흘리는 땀은 사이클 한 3시간 타야 나올 것 같은 양이었습니다. 뭐 사이클을 너무 쉬엄쉬엄한건가 싶기도 하지만... 저녁에 런닝을 40분 달릴 예정이에요. 몸무게는 2주에 한번씩 재기로 정했기 때문에 아직 얼마나 변.. 2011. 6. 23. [다이어트 2일차] 오늘도 빌리부트캠프~ (사진은 구글링으로, 출처는 사진에 있어욤) 오늘로 2일째- 일맥 프로그램 마지막 날이기도 하다. ★ 오늘 식단 아침 : 역시나 일맥 맥비 3회 섭취 점심 : 일반 한식 (보리밥 반공기, 김치찌게 약간, 계란 삶은거 흰자 2개, 노른자 1개, 고추참치) 저녁 : 일맥 참식 + 저지방 우유 간식 : 체리 10알, 블랙커피 한잔, 아몬드 5알 빌리부트 베이직을 다시 50여분간 해줬다. 오늘은 어제보다 동작을 따라하기 수월했지만서도 힘든건 여전하다. 아저씨가 원몰셋 하면 이젠 자동으로 이 XX야-라며 욕을 한다. 다른 블로거의 빌리 후기를 보더라도 늘 나오는 내용인데, 나도 역시 다르지 않더라. 운동 끝나고나면 감사하면서도, 하는 중엔 욕하지 않고는 못버팀;;;; 일단 일주일 프로그램 쭉 따라해보고 한달짜.. 2011. 6. 21. 이전 1 2 3 4 다음