식단4 다이어트 일기, 3주차 다이어트 일기, 시작으로부터 4주차에 들어섰습니다. 다만, 중간에 사정이 있어서 약을 일주일 정도 끊었어요. (여행도 있었고 이런저런 일이 있어서요.) 그 후 다시 시작했기 때문에 실제로는 3주차 + 3일 정도? 이번주에 두번째 분량의 약을 신청해서 받았어요. 식단은 처음 포스팅한 그대로 유지했어요. 다만 도중에 회식이 한 번 있었고, 여행도 있었죠. 그래도 약의 힘을 빌려(?) 회식도, 여행에서의 식사도 원칙을 지켰어요. 뭐든 반만 먹기로 한 거요. 그래도 다이어트보다는 조금 더 먹은 셈이지만, 다행히 살이 찌진 않았습니다. 그동안 간식은 속초에서 사온 쥐포, 회사 사람이 준 과자 몇조각이 전부였어요. 아무래도 약이 식탐을 막아주니 뭐가 먹고 싶거나 하는 건 좀 덜해요. 하지만 약이 강한 편이 아니다보.. 2023. 3. 25. 습담개선탕으로 다이어트에 도전! 다이어트에 도전하기로 했습니다. 2년 전에 갑작스럽게 아파서 입원해 치료받은 후 살이 많이 빠졌었는데요. 그 후 1년 정도는 건강에 신경쓰느라 몸무게를 유지할 수 있었는데 결국 헤이해지고는 다시 살이 찌더라고요. (과체중에서 비만으로 가고 있었어요.) 사실 살이라는 건 누구나 다 어떻게 빼야하는지 안다고 봅니다. 규칙적인 생활, 충분한 수면, 적당한 운동, 건강한 식습관이죠. 다 알지만 지키지 못하는 슬픈 현대인입니다. ㅋㅋ 이렇게 지내다간 이전 몸무게로 돌아가겠다는 생각이 들어 다이어트를 결심했습니다. 남들 다 말리는 일명 한약 다이어트인데요. 저도 주변에서 거의 80% 정도 요요로 돌아오는 걸 봐서 망설여졌지만, 성공하신 분의 후기와 저녁때마다 당기는 군것질의 유혹에서 조금 벗어나고자 결정했습니다. .. 2023. 2. 13. [다이어트 4일차] 빌리빌리, 유산소- ★ 오늘 식단 아침 : 일반 한식 (오이/양파 냉국, 김치찌게, 고등어 구이, 김 약간) 점심 : 일반 한식 (고등어 구이, 열무김치, 깻잎) 간식 : 하림 닭가슴살 반캔 / 나머지 반은 강아지 뱃속으로- 저녁 : 아직 안 먹었음. 3일차랑 4일차 식단이 거의 같아요. 다만 3일차 점심에 떡볶이를 먹었다는 것이 타격- 3일차에는 사이클 1시간 돌려줬습니다, 빌리는 근육 연속으로 하는게 안좋다고 하는 경우도 있어서 건너뛰고 오늘 빌리 베이직 했네요. 빌리는 50분, 사이클은 1시간인데도 빌리가 흘리는 땀은 사이클 한 3시간 타야 나올 것 같은 양이었습니다. 뭐 사이클을 너무 쉬엄쉬엄한건가 싶기도 하지만... 저녁에 런닝을 40분 달릴 예정이에요. 몸무게는 2주에 한번씩 재기로 정했기 때문에 아직 얼마나 변.. 2011. 6. 23. [다이어트 1일차] 오늘은 빌리부트캠프~ 실 다이어트를 시작한 것은 2주에 가까워지고 있지만, 운동을 제대로 하기로 마음먹은 건 얼마 안된다. 일맥 2주 프로그램을 하면서 간단하게 식욕을 좀 잡고 밥양을 줄인 것이 준비운동의 2주였다. 오늘부터는 운동을 못해도 하루에 1시간은 하자-라는 결심으로 시작했다. 우선은 찜질방에 런닝머신이 있어서 찜질방을 가는 날은 머신에서 40~50분으로 그 외의 날은 빌리 부트 캠프 기본으로 50분을 운동하기로 결정- 오늘은 못가지 않을까 하는 생각이 들어 일단 빌리 기초 프로그램을 한번 처음부터 끝까지 따라해봤다. 50분 조금 넘는 시간이나 운동량은 장난 아닌 듯. 하다보면 막 욕도 나오고, 원몰셋하면 빌리씨 막 때려주고 싶어진다. 얼마나 하면 욕하지 않으면서 할 수 있을까를 생각했다. 다이어트 일기는 매일쓰기보.. 2011. 6. 20. 이전 1 다음
