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다이어트13

다이어트 일기, 석달로 끝! 습담개선탕 3개월 다이어트가 종료되었습니다! 2월 중순 시작해서 6월 중순에 끝났으니 4개월 소요된 셈이네요. 최종 감량은 -8.2kg으로 목표했던 -10kg은 달성하지 못했어요.ㅠ_ㅠ 그럼 최종 후기를 써볼께요. 1. 약은 3개월치이지만 한달씩 끊어서 배송해줍니다. 왜 그러나 했더니 약의 강도 조절 때문이었어요. 저는 1개월차에 식욕억제가 정말 잘 됐거든요. 약도 너무 쎄지 않게 지어서 걱정했는데 처음이라 그런지 아주 잘 들었어요. 부작용도 없었고요. 살도 1개월차에 가장 많이 빠졌어요. 그래서 2개월차도 약을 동일하게 지었는데 이게 패착이었네요. 2개월차 중반부터는 뭔가 먹고 싶어지더라고요. 할 수 없이 3개월차 약은 강도를 높였는데 그럴바엔 1, 2, 3개월 모두 조금씩 강도를 높이는 편이 나았나 .. 2023. 6. 8.
다이어트 중 틈틈히 해보는 실내자전거 인터벌 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 다이어트 시작 후 운동을 하려고 노력은 하는데 원래 좋아하지 않는 게 운동이다 보니 꾸준히 하는 게 너무 어렵더라고요. 그나마 일주일에 2-3회 정도 따라하면서 시간이 오래 걸리지 않는, 그러면서도 어느 정도 운동 효과를 볼 수 있는 걸 찾다보니 발견했습니다. 실내 자전거 인터벌인데요. 생각보다 힘들고 생각보다 빨리 끝납니다. 심장이 적당히 뛰어주도록 운동하는 게 좋다고들 하죠. 그냥 적당한 속도로 계속 타는 건 지루함 그 자체인데 이건 따라하면서 조금 힘들다가 약간 편하고, 조금 더 힘들다가 약간 편하고, 이런 반복이다 보니 할만 하더라고요. 매일 하면 살도 쑥쑥 빠질 것 같지만... 귀차니즘 쩌는 저로서는 어렵네요. 집에 실내 자전거가 있다면 한번쯤 도전해보세요.. 2023. 5. 2.
다이어트 일기, 두달 차 한약 다이어트, 드디어 두달째에 들어갑니다. 아직 두달치를 다 먹은 건 아니에요. 이런저런 이유로 빼먹는 경우도 있고, 주말이면 늦잠 자느라 아침을 건너뛰다보니 약도 건너뛰고? 그래도 두번째 약 받고 반은 먹었어요. 아마 다음달 초 정도면 다 먹지 않을까 싶습니다. 일단 첫달 약을 다 먹고 몇봉 안 남았을 때 두달치 약을 주문하기 전 한의원과 통화를 해요. 지금까지 어떤지, 불편한 건 없는지 체크하고 두번째 약에 성분 함량을 올릴 건지 아닌지를 물어봅니다. 첫달이 워낙 순조로웠고 저녁에 뭐 먹고 싶다는 생각이 거의 안 들었기 때문에 굳이 올릴 필요가 있을까 싶었어요. 한의원에서는 그래도 조금 올리자고 했지만, 그냥 저는 똑같이 해달라고 했는데요. 그 당시만 해도 굳이 왜 물어보지, 지금도 충분한데- 생각.. 2023. 4. 25.
다이어트 일기, 3주차 다이어트 일기, 시작으로부터 4주차에 들어섰습니다. 다만, 중간에 사정이 있어서 약을 일주일 정도 끊었어요. (여행도 있었고 이런저런 일이 있어서요.) 그 후 다시 시작했기 때문에 실제로는 3주차 + 3일 정도? 이번주에 두번째 분량의 약을 신청해서 받았어요. 식단은 처음 포스팅한 그대로 유지했어요. 다만 도중에 회식이 한 번 있었고, 여행도 있었죠. 그래도 약의 힘을 빌려(?) 회식도, 여행에서의 식사도 원칙을 지켰어요. 뭐든 반만 먹기로 한 거요. 그래도 다이어트보다는 조금 더 먹은 셈이지만, 다행히 살이 찌진 않았습니다. 그동안 간식은 속초에서 사온 쥐포, 회사 사람이 준 과자 몇조각이 전부였어요. 아무래도 약이 식탐을 막아주니 뭐가 먹고 싶거나 하는 건 좀 덜해요. 하지만 약이 강한 편이 아니다보.. 2023. 3. 25.
다이어트 일기 첫 주차 전에 습담개선탕을 먹기로 했다고 포스팅 한 적이 있었죠? 드디어 본약을 먹기 시작해서 일기겸 포스팅을 남겨 봅니다. 한의원에서 한약 먹기 전 부작용을 위한 테스트용 샘플을 받았습니다. 4포였고 먹으면서 허기의 강도 체크와 부작용은 없는지 보라고 하셨는데요. 네가지 샘플 모두 잠을 못 자는 일은 없었고, 마지막 한 포는 약간의 심장 두근거림과 입마름이 있었어요. 약이 그렇게 독하지 않다고 들었는데 그래도 각 약 별로 반응이 다르긴 하더군요. (처음 포장지나 색이 비슷해서 다 똑같은 약 아냐? 이러면서 먹었던듯 ㅋㅋ) 그 후 원장 선생님과 전화상담을 통해 샘플약에 대한 설명을 듣고 4개 중 하나를 고르게 하셨습니다. 역시 4개 샘플약의 강도가 각기 다른 거더라고요. 저는 3번을 골랐어요. (완전한 식욕억제는.. 2023. 2. 26.
습담개선탕으로 다이어트에 도전! 다이어트에 도전하기로 했습니다. 2년 전에 갑작스럽게 아파서 입원해 치료받은 후 살이 많이 빠졌었는데요. 그 후 1년 정도는 건강에 신경쓰느라 몸무게를 유지할 수 있었는데 결국 헤이해지고는 다시 살이 찌더라고요. (과체중에서 비만으로 가고 있었어요.) 사실 살이라는 건 누구나 다 어떻게 빼야하는지 안다고 봅니다. 규칙적인 생활, 충분한 수면, 적당한 운동, 건강한 식습관이죠. 다 알지만 지키지 못하는 슬픈 현대인입니다. ㅋㅋ 이렇게 지내다간 이전 몸무게로 돌아가겠다는 생각이 들어 다이어트를 결심했습니다. 남들 다 말리는 일명 한약 다이어트인데요. 저도 주변에서 거의 80% 정도 요요로 돌아오는 걸 봐서 망설여졌지만, 성공하신 분의 후기와 저녁때마다 당기는 군것질의 유혹에서 조금 벗어나고자 결정했습니다. .. 2023. 2. 13.