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허리와 골반이 가늘어지는 간단한 운동!
초반에 서서하는 운동이 몸풀기 운동이구요, 주요 부분은 바닥에 앉은 채 움직이는 겁니다.
바닥에 앉아 허리를 똑바로 펴고 엉덩이 부분만으로 움직이는 건데요. 앞으로 갈때는 복근을 뒤로 갈때는 등근육을 사용하기 때문에 운동이 되구요, 복근이 약한 사람은 앞으로 잘 안나가고, 등근육이 약한 사람은 뒤로오기가 힘들다네요. ^-^;
전 양쪽 다 힘듭니다만;;;
골반운동을 바로 보시려면 5분 15초부터 보시면 됩니다.
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